Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> 6 động tác kéo giãn giúp bắp đùi săn chắc

6 động tác kéo giãn giúp bắp đùi săn chắc

| 10-07-2017 10:46:51

Chỉ bằng những động tác kéo giãn đơn giản, bạn có thể ′tống tiễn′ mỡ thừa ở đùi, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

Chỉ bằng những động tác kéo giãn đơn giản, bạn có thể 'tống tiễn' mỡ thừa ở đùi, giúp cơ bắp săn chắc hơn. 

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai,

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hay tay nắm lấy nhau, để phía sau lưng. Cúi gập người, tay đưa thẳng lên trời. Lặp lại động tác 20 lần. 

Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng lên đầu. Cúi gập người xuống, hai tay chạm đất. Lặp lại động tác 20 lần.

Đứng chân trước chân sau, khoảng cách rộng bằng hai vai, hai tay giơ thẳng lên đầu. Cúi gập người xuống, hai tay chạm đất. Lặp lại động tác 20 lần.

Gác một chân lên ghế, hai tay đặt

Gác một chân lên ghế, hai tay đặt lên đầu gối. Gập cổ chân về phía trước, hai tay ấn gối để giữ chân thẳng. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân. 

Ngồi trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân gập lại. Cúi người về phía trước, tay vươn chạm bàn chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân.

Ngồi trên sàn, một chân duỗi thẳng, một chân gập lại. Cúi người về phía trước, tay vươn chạm bàn chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Cúi gập người hết mức có thể,

Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng về phía trước. Cúi gập người hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai gót chân. Lặp lại động tác 20 lần. 

Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao, hai tay đỡ ở phía đùi trong.

Nằm ngửa trên thảm, chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao, hai tay đỡ ở phía đùi trong, kéo căng hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi chân

Theo ngoisao

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

1001 bí kíp cho các nàng “thả thính” và ″buông câu″

1001 bí kíp cho các nàng “thả thính” và ″buông câu″

Nhiều người luôn quan niệm tình yêu đến là nhờ duyên số. Tuy nhiên, ở thời buổi “hạnh phúc không...

Yêu Nhã Phương, Ngô Kiến Huy sẽ gặp 800 con ma mỗi ngày

Yêu Nhã Phương, Ngô Kiến Huy sẽ gặp 800 con ma mỗi ngày

Trong bộ phim Yêu Đi, Đừng Sợ!, anh bạn quản lý Phúc (Kiều Minh Tuấn) thì cảnh báo Tùng (Ngô...

Starbucks khai trương cửa hàng đầu tiên tại Hải Phòng

Starbucks khai trương cửa hàng đầu tiên tại Hải Phòng

Starbucks vừa khai trương cửa hàng đầu tiên tại Hải Phòng - không lâu sau sự ra đời của cửa...

Tham dự tiệc Vip trang sức cao cấp, Chí Thiện trở thành tâm điểm.

Tham dự tiệc Vip trang sức cao cấp, Chí Thiện trở thành tâm điểm.

Tuy phải di chuyển liên tục giữa các sự kiện và đảm nhiệm vai trò huấn luyện viên cho 2...

Thúy Ngân tìm kiếm gương mặt mới cho dự án phim ‘đam mỹ’

Thúy Ngân tìm kiếm gương mặt mới cho dự án phim ‘đam mỹ’

Người đẹp Trang sức, nữ diễn viên “Hoa vẫn nở mùa đông” nhiều lần rơi nước mắt trước diễn xuất...

Đối thủ của Minh Hằng khoe vẻ nóng bỏng hết cỡ trong hậu trường

Đối thủ của Minh Hằng khoe vẻ nóng bỏng hết cỡ trong hậu trường

Phương Trinh Jolie đã nỗ lực tập nhảy với biên đạo đến nỗi đổ bệnh, chân mất cảm giác để...

Á hậu Kim Nguyên – Hoa hậu đại dương Đặng Thu Thảo hở bạo khoe dáng nuột

Á hậu Kim Nguyên – Hoa hậu đại dương Đặng Thu Thảo hở bạo khoe dáng nuột

Á hậu Kim Nguyên, Hoa hậu Đại dương Đặng Thu Thảo cùng Nam vương Tiến Đạt và một số nghệ...

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status