Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> 7 bài tập giúp cải thiện số đo vòng một

7 bài tập giúp cải thiện số đo vòng một

| 07-06-2017 15:06:33

Các động tác đơn giản sử dụng cơ ngực để tạo lực giúp làm tăng kích thước vòng một hiệu quả.

 

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-1

Chắp hai tay trước ngực, dùng cơ ngực dồn lực vào hai lòng bàn tay trong 5 giây, thư giãn trong 5 giây tiếp theo rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-2

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với hai đầu gối chạm đất, hai chân vắt chéo. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-3

Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay nắm lấy hai cổ chân. Dùng cơ bụng và ngực kéo căng người, nâng ngực khỏi mặt sàn. Giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-4

Đứng thẳng, hai tay nắm, đặt dọc áp sát tường. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-5

Nằm trên một quả bóng cỡ vừa, tay cầm tạ nhỏ đưa thẳng trước mặt. Thực hiện động tác gập tay 20 lần. 

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-6

Chuẩn bị ở tư thế đứng gập lưng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, từ từ nâng lên cao ngang vai. Lặp lại động tác 20 lần.

 

Theo Ngoisao

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

Văn Mai Hương tự tin diễn cảnh tình tứ cùng mỹ nam nóng bỏng

Văn Mai Hương tự tin diễn cảnh tình tứ cùng mỹ nam nóng bỏng

Sau thời gian dài ấp ủ thực hiện, ngày 23/11 tới, ca sĩ Văn Mai Hương sẽ chính thức trình...

Trang Trần, Ngọc Thanh Tâm tích cực hỗ trợ người dân nghèo sau bão số 12

Trang Trần, Ngọc Thanh Tâm tích cực hỗ trợ người dân nghèo sau bão số 12

Ngay sau khi cập nhật thông tin từ các cơ quan báo đài, cựu người mẫu Trang Trần, diễn viên...

Nhóm nhạc nam thần tượng The Air đi sự kiện sau khi tung mv đầu tay

Nhóm nhạc nam thần tượng The Air đi sự kiện sau khi tung mv đầu tay

Nhóm nhạc “gà cưng” của Luk Vân tham gia triển lãm tôn vinh vẻ đẹp phụ nữ Việt sau khi...

“Bạn gái” Sơn Tùng nổi bật tại sự kiện với gout thời trang cá tính

“Bạn gái” Sơn Tùng nổi bật tại sự kiện với gout thời trang cá tính

Xuất hiện tại triển lãm tôn vinh vẻ đẹp Việt “#FitIsBeautiful – Khoẻ là Đẹp”, “bạn gái” Sơn Tùng –...

Phương Trinh Jolie diện trang phục sexy táo bạo đi sự kiện

Phương Trinh Jolie diện trang phục sexy táo bạo đi sự kiện

Tại triển lãm “#FitIsBeautiful – Khoẻ là Đẹp” được tổ chức tại California Centuryon Sài Gòn Centre vào chiều ngày...

Quang Vinh lịch lãm xuất hiện tại sự kiện, hào hứng chụp ảnh với tác phẩm của chính mình

Quang Vinh lịch lãm xuất hiện tại sự kiện, hào hứng chụp ảnh với tác phẩm của chính mình

Tối ngày 18.11, ca sĩ Quang Vinh xuất hiện lịch lãm như một quý ông khi tham gia triển lãm...

Dàn sao “khủng” hội tụ tại triển lãm ảnh tôn vinh phụ nữ

Dàn sao “khủng” hội tụ tại triển lãm ảnh tôn vinh phụ nữ

Ngày 18.11, triển lãm “#FitIsBeautiful – Khỏe là Đẹp” đã chính thức diễn ra với sự tham gia của...

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status