Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> 7 bài tập giúp cải thiện số đo vòng một

7 bài tập giúp cải thiện số đo vòng một

| 07-06-2017 15:06:33

Các động tác đơn giản sử dụng cơ ngực để tạo lực giúp làm tăng kích thước vòng một hiệu quả.

 

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

Nắm tay, đặt dưới cằm. Dùng lực đẩy nắm đấm về phía cằm trong 5 giây, sau đó thư giãn 5 giây rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-1

Chắp hai tay trước ngực, dùng cơ ngực dồn lực vào hai lòng bàn tay trong 5 giây, thư giãn trong 5 giây tiếp theo rồi lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-2

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với hai đầu gối chạm đất, hai chân vắt chéo. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-3

Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay nắm lấy hai cổ chân. Dùng cơ bụng và ngực kéo căng người, nâng ngực khỏi mặt sàn. Giữ trong 5 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-4

Đứng thẳng, hai tay nắm, đặt dọc áp sát tường. Thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-5

Nằm trên một quả bóng cỡ vừa, tay cầm tạ nhỏ đưa thẳng trước mặt. Thực hiện động tác gập tay 20 lần. 

7-bai-tap-giup-cai-thien-so-do-vong-mot-6

Chuẩn bị ở tư thế đứng gập lưng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ, từ từ nâng lên cao ngang vai. Lặp lại động tác 20 lần.

 

Theo Ngoisao

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

Giới thiệu single “Đừng xa nhau”, Lệ Nam chính thức “tấn công” showbiz

Giới thiệu single “Đừng xa nhau”, Lệ Nam chính thức “tấn công” showbiz

Lần đầu tiên, Lệ Nam - chị gái của song sinh của Hoa khôi Nam Em đã lên tiếng chia...

Pops Kids và Ghiền Mì Gõ đạt nút vàng Youtube

Pops Kids và Ghiền Mì Gõ đạt nút vàng Youtube

POPS Kids và Ghiền Mì Gõ là hai kênh vừa gia nhập ′câu lạc bộ nút vàng′ của Youtube. Ngoài...

Sky suýt ‘đánh sập’ WebMoney vào ngày đầu mở bán vé sinh nhật Sơn Tùng M-TP

Sky suýt ‘đánh sập’ WebMoney vào ngày đầu mở bán vé sinh nhật Sơn Tùng M-TP

Chỉ sau 5 phút mở bán, 500 vé dự sự kiện sinh nhật Sơn Tùng đã được Sky “hốt trọn”...

Loạt phim bom tấn có kỹ xảo từng nhiều lần được để cử Oscar

Loạt phim bom tấn có kỹ xảo từng nhiều lần được để cử Oscar

Ra mắt vào năm 2011, phần mở đầu Rise Of The Planet Of The Apes khiến giới chuyên môn kinh...

“Đảo của dân ngụ cư” tăng suất chiếu, tiếp tục góp mặt trong liên hoan phim quốc tế

“Đảo của dân ngụ cư” tăng suất chiếu, tiếp tục góp mặt trong liên hoan phim quốc tế

Sau 2 tuần giới thiệu rộng rãi, Đảo của dân ngụ cư cũng vừa được lựa chọn vào vòng tranh...

Hé lộ “âm mưu” của 3 diễn viên hài Nam Thư, Kiều Linh và Puka

Hé lộ “âm mưu” của 3 diễn viên hài Nam Thư, Kiều Linh và Puka

Nam Thư, Kiều Linh và Puka vừa cùng xuất hiện trong một đoạn trailer khá bí ẩn, gửi đi một...

 Kiều Minh Tuấn bày cách hóa giải lời nguyền Ế cho hội FA

Kiều Minh Tuấn bày cách hóa giải lời nguyền Ế cho hội FA

Nam diễn viên có vai mới trong phim Yêu đi, đừng sợ đóng cùng Ngô Kiến Huy, Nhã Phương.

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status