Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> 7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn tập plank đều đặn

7 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể khi bạn tập plank đều đặn

| 21-07-2017 10:15:05

Tập plank đều đặn giúp cơ bắp săn chắc, giảm nguy cơ chấn thương cột sống đồng thời làm tiêu hao mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả.

 

Làm săn chắc cơ bắp Plank là bài tập lý tưởng cho vùng cơ bụng bởi vì plank tham gia vào tất cả các nhóm cơ chính yếu bao gồm

Làm săn chắc cơ bắp

Plank là bài tập lý tưởng cho vùng cơ bụng và mông. Thường xuyên tập luyện sẽ giúp vòng hai thon thả và vòng ba căng mẩy. 

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-1

Giảm nguy cơ cong vẹo cột sống

Động tác plank không tác động mạnh lên vùng cột sống, vì vậy, nó không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn giảm nguy cơ cong vẹo cột sống.

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-2

Tiêu đốt mỡ thừa vùng bụng

Plank giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-3

Cải thiện tư thế

Động tác plank đòi hỏi bạn phải giữ thẳng lưng, nhờ đó, hạn chế được tình trạng gù lưng. 

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-4

Nâng cao khả năng giữ thăng bằng

Plank giúp cơ bụng khỏe hơn, nhờ đó, khả năng giữ thăng bằng sẽ tốt hơn.

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-5

Giúp vận động linh hoạt hơn

Dù plank là động tác tĩnh nhưng lại mang lại hiệu quả vận động vì động tác này huy động toàn bộ các nhóm cơ. Tập plank thường xuyên giúp kéo căng tất cả các nhóm cơ: cơ bắp - vai, bả vai và xương đòn, căng gân vòm bàn chân và ngón chân.

7-dieu-tuyet-voi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-tap-plank-deu-dan-6

Giải tỏa căng thẳng

Bài tập plank có tác động rất tốt lên các dây thần kinh, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Tập plank thường xuyên cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Theo Ngoisao 

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

Vợ bầu đi du lịch, ông xã Hồ Hạnh Nhi than thở vì nhớ

Vợ bầu đi du lịch, ông xã Hồ Hạnh Nhi than thở vì nhớ

Ngôi sao Hong Kong cùng hội ′chị em bạn dì′ đi chơi trước giờ sinh nở

Hoa hậu Phương Nga vẫn bị cấm đi khỏi nơi cư trú

Hoa hậu Phương Nga vẫn bị cấm đi khỏi nơi cư trú

Dù vụ án được tạm đình chỉ điều tra, hoa hậu Phương Nga và Thùy Dung vẫn bị quản thúc,...

Hé lộ mối quan hệ phức tạp trong ′Glee′ phiên bản Việt

Hé lộ mối quan hệ phức tạp trong ′Glee′ phiên bản Việt

Trong phim, những câu chuyện tình yêu tay ba, tay tư được khai thác triệt để

Taylor Swift thắng kiện trong vụ bị sàm sỡ, chỉ nhận 1 USD

Taylor Swift thắng kiện trong vụ bị sàm sỡ, chỉ nhận 1 USD

Nữ ca sĩ khẳng định cô không khởi kiện vì tiền mà muốn làm gương để những người phụ nữ...

Ảnh hai người đàn ông trung niên mừng sinh nhật gây ấn tượng

Ảnh hai người đàn ông trung niên mừng sinh nhật gây ấn tượng

Giữa quán xá đông đúc, hai người đàn ông cùng nhau thổi nến, cắt bánh sinh nhật

Gia đình nhóm cầu thủ HAGL được bầu Đức tài trợ tiền sang Malaysia

Gia đình nhóm cầu thủ HAGL được bầu Đức tài trợ tiền sang Malaysia

Bầu Đức muốn những ′gà cưng′ của mình thi đấu thăng hoa hơn khi được bố mẹ, người thân cổ...

Nữ diễn viên đóng thế tử nạn trên trường quay ′Deadpool 2′

Nữ diễn viên đóng thế tử nạn trên trường quay ′Deadpool 2′

Tai nạn thảm khốc xảy ra tại trường quay ở Vancouver vào sáng 14/8.

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status