Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> Các loại thực phẩm ngăn rụng tóc mùa hanh khô

Các loại thực phẩm ngăn rụng tóc mùa hanh khô

| 25-10-2017 14:31:40

Bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể lại vừa giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể lại vừa giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Vitamin A

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho

Vitamin A là chìa khóa thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, mô trên khắp cơ thể bao gồm cả mái tóc và da đầu. Loại dinh dưỡng này có trong cả thực vật và động vật. Bạn có thể bổ sung thêm cam, cà rốt hay dầu cá, trứng… vào khẩu phần ăn bởi chúng đều là những loại thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin B

Cả vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12 đều rất cần thiết cho việc sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp đưa oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm tóc. Sự thiếu hụt các vitamin nhóm B đồng nghĩa với việc cắt giảm sự cung cấp máu đến tóc, làm gia tăng hiện tượng rụng tóc, khiến tóc kém khỏe mạnh và phát triển chậm. Nguồn cung cấp vitamin B6 và B12 có nhiều trong các thực phẩm chứa lượng protein cao như thịt gà, cá trứng, hạt đậu nành. Nước cam, củ cải đường, bông cải xanh, ngũ cốc… là nguồn axit folic (vitamin B9) dồi dào.

Vitamin C

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho-1

Chất dinh dưỡng này có nhiều trong các lại hoa quả như cam, cà chua… là thành phần thiết yếu để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể bao gồm cấu trúc của tóc. Cơ thể người không thể giữ được vitamin C trong thời gian dài nên đừng quên bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày.

Kẽm

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, làm xuất hiện gàu. Kẽm giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào, phát triển và phục hồi các mô bị tổn thương. Hấp thụ đủ kẽm sẽ giúp tóc trở nên dày, bóng khỏe. Nguồn kẽm tốt thường có trong hải sản như tôm, hàu. Ngoài ra, trứng, sữa cũng chứa lượng kẽm nhỏ. Các loại ngũ cốc, hạt cũng có kẽm nhưng dưới dạng ít được cơ thể hấp thụ.

Protein

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho-2

Tóc chủ yếu được hình thành từ protein nên nếu không có lượng đạm đầy đủ cơ thể không thể sản sinh ra lượng tóc mới thay thế cho tóc yếu, đã rụng. Nên bổ sung thêm cá hồi, các chế phẩm từ sữa, đậu. Thịt bò có hàm lượng protein cao, song không phải là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa rụng tóc.

Nước

Nước là yếu tố cần thiết để duy trì tất cả các tế bào, cơ quan trong cơ thể. Thiếu nước sẽ làm mất cân bằng độ ẩm và làm cho liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo từ đó sinh ra gàu, khiến tóc dễ bị xơ rối. Vì thế giảm cân nhanh, kém khoa học cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi lúc này cơ thể bị mất nước đột ngột. 

Maruko (Theo AOL)

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

Những sao nữ Hoa ngữ sở hữu khối bất động sản hàng triệu USD

Những sao nữ Hoa ngữ sở hữu khối bất động sản hàng triệu USD

Phạm Băng Băng, Triệu Vy là những mỹ nhân sở hữu khối bất động sản xuyên lục địa

Justin Bieber say đắm ôm hôn Selena trong ngày cưới của bố

Justin Bieber say đắm ôm hôn Selena trong ngày cưới của bố

Justin Bieber say đắm ôm hôn Selena trong ngày cưới của bố

Lưu Khải Uy bênh vực vợ giữa ồn ào ′Dương Mịch bỏ bê chồng con dịp Tết′

Lưu Khải Uy bênh vực vợ giữa ồn ào ′Dương Mịch bỏ bê chồng con dịp Tết′

Nam diễn viên Hong Kong lên tiếng vì những tin đồn thất thiệt về gia đình.

Ngọc Trinh bất ngờ tung ảnh nude đầu năm mới

Ngọc Trinh bất ngờ tung ảnh nude đầu năm mới

′Nữ hoàng nội y′ gây xôn xao với hình ảnh hở bạo, khoe đường cong quyến rũ

Ngôi nhà triệu đô dát vàng của gia đình Nathan Lee ở Hà Nội

Ngôi nhà triệu đô dát vàng của gia đình Nathan Lee ở Hà Nội

Bố nam ca sĩ trang trí nhà riêng như một cung điện với vô số món đồ cổ quý hiếm...

Người đẹp ′50 sắc thái′ tình tứ bên thủ lĩnh Coldplay ở Canada

Người đẹp ′50 sắc thái′ tình tứ bên thủ lĩnh Coldplay ở Canada

Nam ca sĩ Chris Martin đến thăm nữ diễn viên Dakota Johnson đóng phim ở Vancouver vào ngày cuối tuần.

Kim Hee Sun trẻ trung khi sang Milan dự Tuần lễ thời trang

Kim Hee Sun trẻ trung khi sang Milan dự Tuần lễ thời trang

Ngôi sao Hàn vui vẻ giao lưu với báo chí tại sân bay quốc tế Incheon hôm 20/2

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status