Trang chủ >> Khỏe - Đẹp >> Các loại thực phẩm ngăn rụng tóc mùa hanh khô

Các loại thực phẩm ngăn rụng tóc mùa hanh khô

| 25-10-2017 14:31:40

Bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể lại vừa giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C vừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể lại vừa giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.

Vitamin A

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho

Vitamin A là chìa khóa thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, mô trên khắp cơ thể bao gồm cả mái tóc và da đầu. Loại dinh dưỡng này có trong cả thực vật và động vật. Bạn có thể bổ sung thêm cam, cà rốt hay dầu cá, trứng… vào khẩu phần ăn bởi chúng đều là những loại thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin B

Cả vitamin B6, vitamin B9 và vitamin B12 đều rất cần thiết cho việc sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp đưa oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm tóc. Sự thiếu hụt các vitamin nhóm B đồng nghĩa với việc cắt giảm sự cung cấp máu đến tóc, làm gia tăng hiện tượng rụng tóc, khiến tóc kém khỏe mạnh và phát triển chậm. Nguồn cung cấp vitamin B6 và B12 có nhiều trong các thực phẩm chứa lượng protein cao như thịt gà, cá trứng, hạt đậu nành. Nước cam, củ cải đường, bông cải xanh, ngũ cốc… là nguồn axit folic (vitamin B9) dồi dào.

Vitamin C

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho-1

Chất dinh dưỡng này có nhiều trong các lại hoa quả như cam, cà chua… là thành phần thiết yếu để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể bao gồm cấu trúc của tóc. Cơ thể người không thể giữ được vitamin C trong thời gian dài nên đừng quên bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày.

Kẽm

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, làm xuất hiện gàu. Kẽm giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào, phát triển và phục hồi các mô bị tổn thương. Hấp thụ đủ kẽm sẽ giúp tóc trở nên dày, bóng khỏe. Nguồn kẽm tốt thường có trong hải sản như tôm, hàu. Ngoài ra, trứng, sữa cũng chứa lượng kẽm nhỏ. Các loại ngũ cốc, hạt cũng có kẽm nhưng dưới dạng ít được cơ thể hấp thụ.

Protein

cac-loai-thuc-phm-ngan-rung-toc-mua-hanh-kho-2

Tóc chủ yếu được hình thành từ protein nên nếu không có lượng đạm đầy đủ cơ thể không thể sản sinh ra lượng tóc mới thay thế cho tóc yếu, đã rụng. Nên bổ sung thêm cá hồi, các chế phẩm từ sữa, đậu. Thịt bò có hàm lượng protein cao, song không phải là thực phẩm có khả năng ngăn ngừa rụng tóc.

Nước

Nước là yếu tố cần thiết để duy trì tất cả các tế bào, cơ quan trong cơ thể. Thiếu nước sẽ làm mất cân bằng độ ẩm và làm cho liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo từ đó sinh ra gàu, khiến tóc dễ bị xơ rối. Vì thế giảm cân nhanh, kém khoa học cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi lúc này cơ thể bị mất nước đột ngột. 

Maruko (Theo AOL)

BÌNH LUẬN

Tin mới nhất

Vợ chồng Becks bị đồn sắp có em bé thứ 5

Vợ chồng Becks bị đồn sắp có em bé thứ 5

Một nguồn tin tiết lộ với tạp chí OK rằng Vic đang mang bầu bé gái và sẽ sinh con...

Hoa hậu Thu Thảo lần đầu đăng ảnh rõ mặt con gái

Hoa hậu Thu Thảo lần đầu đăng ảnh rõ mặt con gái

Thiên thần nhỏ của Hoa hậu Việt Nam 2012 thích nghe nhạc, dễ ăn dễ ngủ và được nhận xét...

Brad Pitt và Angelina Jolie bí mật gặp mặt nhau

Brad Pitt và Angelina Jolie bí mật gặp mặt nhau

Sau hai năm xung đột về việc nuôi con sau ly hôn, cặp đôi Jolie - Pitt lần đầu gặp...

Dàn nghệ sĩ cúng Tổ nghề ở nhà thờ tổ của Hoài Linh

Dàn nghệ sĩ cúng Tổ nghề ở nhà thờ tổ của Hoài Linh

Chiều 20/9, Angela Phương Trinh, Quỳnh Thư cùng nhiều sao Việt tề tựu tại nhà thờ Tổ do danh hài...

Phác thảo váy cưới đầu tiên của Nhã Phương lộ diện

Phác thảo váy cưới đầu tiên của Nhã Phương lộ diện

Mẫu váy có thiết kế xẻ tà ngang hông, khoe đôi chân thon của người diện và có màu trắng...

Quang Hà gửi gắm thông điệp ý nghĩa về tình yêu trong OST ″Nhân quả cuộc đời 3 – Định mệnh″

Quang Hà gửi gắm thông điệp ý nghĩa về tình yêu trong OST ″Nhân quả cuộc đời 3 – Định mệnh″

Da diết và đầy tự sự, Quang Hà đã thể hiện trọn vẹn cảm xúc sâu lắng vào từng giai...

BTC “Chinh Phục Ước Mơ” khẳng định không dàn dựng chương trình

BTC “Chinh Phục Ước Mơ” khẳng định không dàn dựng chương trình

Chương trình truyền hình thực tế về khởi nghiệp với format hấp dẫn và mới lạ, lần đầu tiên xuất...

© Copyright 2010-2013 NGUOINOITIENG.INFO
Giấy phép hoạt động số 210/GP - TĐTT do Bộ thông tin truyền thông cấp ngày 30/8/2010
Đơn vị chủ quản: Great Bear. Điện thoại 0903 357 888
Phản hồi, cộng tác nội dung: 0903 357 888

Liên hệ quảng cáo & nội dung: 0986 1010 57
Hỗ trợ kỹ thuật: 0986 1010 57


Design by
DMCA.com Protection Status